Bagaimana teknik berlari yang benar

Ada sebagian orang yang menjadikan lari sebagai hobinya, dan sebagian lainnya menjadikan lahan usaha mencari uang seperti atlet lari misalnya. Tetapi di sini saya tidak membahas tentang masalah atlet lari atau kepopulerannya melainkan teknik berlari, lalu bagaimana teknik berlari yang benar supaya di saat kita berlari tidak mengalami resiko cidera?

Bagaimana teknik berlari yang benar

Tidak ada sesuatu tanpa resiko, hanya saja dalam masalah lari ini kenapa kita harus menggunakan teknik yang benar adalah supaya meminimalisir faktor cideranya saja, saya yakin bila kita menggunakan cara yang benar, pasti akan mempermudah untuk berlari dan memper sempit peluang mengalami cidera pada otot.

Saat berlari kita akan mengalami resiko seperti:

  1. Cidera otot pada bagian paha, lutut, tumit dan telapak kaki.
  2. Sakit perut di bagian atas atau bawah
  3. Badan terasa lemas tidak bertenaga
  4. Pernafasan terengah-engah hingga dada terasa sesak
  5. Kepala akan terasa sedikit pusing
  6. Mata sedikit berkunang-kunang
Nah untuk menghandari resiko-resiko tersebut di perlukan sebuah teknik tentunya dan seperti apa sih teknik yang benar?

Berikut adalah teknik-teknik berlari yang harus anda lakukan terlebih dahulu:

  • Pemanasan sangat penting guna untuk menenangkan otot betis dan paha agar tidak kaget, kaku  dan mudah kram.
  • Sebelum berlari usahakan perut sudah terisi makanan, dan air minum, agar tidak mengalami sakit pada bagian perut.
  • Saat berlari di area yang datar usahakan telapak kaki agak menjinjit, saat jalan menanjak telapak kaki/tumit depan 1x  lebih menjinjit, dan saat turunan pijakan kaki lebih berat ke tumit bagian belakang. Hal ini di lakukan untuk membentuk otot paha dan betis.
  • Saat anda berlari jangan pernah terburu-buru, usahakan pelan-pelan dengan kecepatan yang seimbang, hal ini di lakukan untuk menjaga stamina agar tetap stabil.
  • Gunakan teknik pernafasan yang bener, agar terhindar dari rasa sesak di dada, dan gak gampang capek.

Banyak hal yang akan anda dapatkan saat berlari, jika menggunakan teknik berlari yang benar, selain tubuh anda sehat dan juga ideal, tak jarang anda akan mendapatkan teman baru atau setidaknya pengalaman baru. Selamat mencoba semoga dengan anda berlari berat badan anda lebih cepat ideal dan lebih percaya diri.

Subscribe to receive free email updates:

loading...

0 Response to "Bagaimana teknik berlari yang benar"

Posting Komentar